陰平陽秘的養生秘訣大公開 | 精神乃治原來這麼簡單！ | 中醫教你陰平陽秘調理法

「陰平陽祕 精神乃治」這個流傳千年的養生智慧，講究的是陰陽平衡才能讓身心達到最佳狀態。在台灣這樣步調快速的社會裡，我們常常忙到忘記照顧自己，其實只要掌握幾個簡單原則，就能讓生活更符合這個古老的養生之道。

先來看看陰陽平衡在日常生活中的具體表現：

我自己最喜歡在台北的傳統市場實踐這個理念，早上買些當季蔬菜（屬陰）搭配一些溫補的羊肉（屬陽），回家煮鍋陰陽調和的養生湯。特別是秋天這種季節交替的時候，很容易覺得疲倦，這時候更要注重「陰平陽祕」的原則。

現代人常犯的錯誤就是太過偏向某一方，要嘛拼命工作不休息（陽過盛），要嘛整天躺著滑手機（陰過盛）。我認識一位中醫師，他建議可以用這個簡單的方法檢測：如果早上起床還是很累（陰盛），就要增加些晨間運動；如果晚上睡不著（陽盛），就要練習靜坐或喝點菊花茶。

說到具體的執行方法，其實台灣到處都有適合的場所。像陽明山的步道很適合假日去走走（補陽），北投的溫泉則能幫助放鬆（滋陰）。我自己會隨身帶保溫瓶，夏天裝薄荷茶（清熱），冬天改泡桂圓紅棗茶（暖身），這樣隨時都能調整身體的陰陽狀態。

陰平陽秘是什麼？台灣人必懂的中醫養生智慧，這個概念其實就是中醫講求的身體平衡之道。簡單來說，「陰」代表滋潤、安靜的能量，「陽」則是活躍、溫暖的力量，當兩者達到和諧狀態，身體自然就健康啦！台灣天氣濕熱，很多人容易上火或疲倦，其實就是陰陽失調的表現，這時候懂得調理就很重要囉。

中醫認為，陰陽平衡不是固定不變的，而是像蹺蹺板一樣需要隨時調整。比如說，夏天陽氣旺盛，就要多吃些滋陰的食物來平衡；冬天陰氣重，則要補充溫熱的食材。台灣人愛喝的青草茶、四神湯，其實都是幫助陰陽調和的好東西呢！

現代台灣人生活忙碌，常常熬夜加班或三餐不定時，這些都會打亂陰陽平衡。建議可以從日常生活小細節開始調整，像是早上起床喝杯溫開水喚醒陽氣，晚上泡腳幫助陰氣沉降。中醫師也常說，最好的養生就是順應自然，該動的時候動，該靜的時候靜，別把自己搞得像7-11一樣全年無休啦！

台灣特有的氣候和飲食文化，其實隱藏了很多陰陽調和的智慧。像是薑母鴨補陽、綠豆湯清熱，這些老祖宗的智慧真的很實用。下次覺得身體不對勁的時候，不妨先想想是不是陰陽失調了，簡單調整飲食作息，可能比吃一堆保健品更有效喔！

最近天氣變化大，身邊好多朋友都在問：「何時該調理陰陽？這些身體訊號別忽略」。其實中醫講的陰陽失衡，在我們日常生活中就會透露出很多小徵兆，只是常常被當成「最近比較累」就帶過去了。今天就跟大家分享幾個最容易被忽略的狀況，這些都是身體在跟你求救的訊號喔！

首先最明顯的就是睡眠品質變差，不是單純的失眠，而是睡醒後反而更累、或是明明很睏卻翻來覆去睡不著。這通常是陰虛火旺的表現，特別是現在秋天燥氣重，很多人會覺得喉嚨乾、皮膚癢，晚上睡覺還容易盜汗。另外像是嘴巴破洞反覆發作、眼睛乾澀到點人工淚液都沒用，這些都是陰液不足的警訊。

陽虛的狀況也很常見，最典型的就是「怕冷怕到骨子裡」。夏天吹冷氣要穿外套、喝冰飲馬上拉肚子，冬天手腳冰冷像冰棒，這些都可能是陽氣不足。現代人愛熬夜、喝冰飲、久坐不動，都是在耗損陽氣。我朋友之前還笑說自己「冷氣房裡要穿羽絨衣」，結果中醫把脈才發現他陽虛超嚴重。

這邊幫大家整理幾個陰陽失衡的對照表：

還有一個很多人會忽略的點是「情緒波動大」。中醫說「怒傷肝」、「喜傷心」，突然變得容易暴躁或情緒低落，可能是肝氣鬱結或心陰不足。像前陣子我工作壓力大，明明沒發生什麼事卻動不動想哭，中醫師說這是典型「肝鬱化火」的表現，光吃B群根本沒用，要從疏肝理氣開始調理。

最近工作壓力大，總覺得精神不濟嗎？「精神乃治怎麼做？3個日常小習慣超有效」其實不用花大錢買保健食品，從生活小細節調整就能讓整個人煥然一新。台灣人生活步調快，常常忽略這些簡單卻超有用的方法，今天就來分享幾個我自己實踐後超有感的小撇步，讓你每天都能元氣滿滿！

第一個習慣是「起床後先喝溫開水」，這招真的超神奇！我本來也是那種早上一定要先灌咖啡的人，後來改成喝300cc溫開水後，發現腸胃蠕動變好，整個人清醒速度也快很多。記得水溫不要太燙，跟體溫差不多就好，加點檸檬片效果更棒。這個習慣養成後，連帶皮膚狀況都變好了，完全是一舉多得。

第二個要推薦的是「午休15分鐘法則」，台灣上班族常常忙到沒時間休息，但其實短暫的小睡效果驚人。我現在固定吃完午飯會設定15分鐘鬧鐘，閉目養神不用真的睡著，重點是讓大腦暫時放空。這個時間長度剛剛好，不會睡太沉反而更累，下午工作效率直接提升30%以上，同事都問我是不是偷喝什麼提神飲料咧！

最後一個是「睡前3C斷捨離」，這可能是最難但最有效的一招。現代人睡前滑手機根本是常態，但藍光真的會讓睡眠品質變超差。我現在強制自己睡前1小時就把手機調成勿擾模式，改看實體書或做簡單伸展。剛開始很不習慣，但堅持一週後發現入睡速度變快，半夜醒來的次數也減少了，隔天精神當然就好很多啦！