最近好多朋友都在問「身體疾病有哪些」，其實我們每天都有可能遇到各種健康問題，從常見的感冒到慢性病都有。今天就來跟大家聊聊生活中比較常遇到的幾類疾病，讓大家對自己的身體狀況更有概念。
首先最常見的就是呼吸道疾病啦！特別是現在天氣變化大，很多人都會中招。像是一般感冒、流感、氣喘，還有最近幾年大家特別關注的肺炎都屬於這類。這些疾病通常會讓人有咳嗽、流鼻水、喉嚨痛這些症狀，嚴重的話甚至會呼吸困難。特別是老人家和小朋友要特別注意，因為他們的抵抗力比較弱。
再來就是消化系統疾病，現代人飲食不規律，這類問題真的越來越多。從最簡單的胃痛、腹瀉，到胃食道逆流、胃炎，甚至是比較嚴重的胃潰瘍、大腸癌都屬於這類。很多人常常忽略這些小毛病，但其實它們都在提醒我們要注意飲食習慣和作息時間。
這邊幫大家整理一個常見疾病分類表：
| 疾病類型 | 常見疾病例子 | 主要症狀 |
|---|---|---|
| 心血管疾病 | 高血壓、冠心病、中風 | 胸悶、頭暈、呼吸困難 |
| 代謝性疾病 | 糖尿病、甲狀腺機能異常 | 體重變化大、容易疲勞 |
| 骨骼肌肉疾病 | 關節炎、骨質疏鬆、椎間盤突出 | 關節疼痛、行動不便 |
| 神經系統疾病 | 偏頭痛、帕金森氏症、阿茲海默症 | 記憶力衰退、手抖、頭痛 |
說到慢性病，這真的是現代人最大的健康殺手。像高血壓、糖尿病這些，很多人一開始都沒什麼感覺，等到發現的時候通常都已經蠻嚴重了。這些疾病雖然不會馬上要人命，但長期下來會對身體造成很大傷害，所以定期健康檢查真的很重要。
另外還有一類是皮膚疾病，像是濕疹、蕁麻疹、青春痘這些。雖然看起來好像不是什麼大病，但其實會讓人很困擾，特別是癢起來的時候真的會影響生活品質。這類疾病通常跟過敏、壓力或是環境因素有關，所以找出原因對症下藥很重要。
最後要提的是精神疾病，這幾年大家越來越重視心理健康了。憂鬱症、焦慮症、失眠這些問題，其實都算是精神疾病的範疇。很多人會覺得這只是心情不好，但其實它們跟身體疾病一樣需要專業的治療和照顧。
1. 台灣人最常見的身體疾病有哪些？這些年變化大嗎？這個問題其實跟我們的生活習慣改變有很大關係。以前阿公阿嬤那個年代可能都是勞力工作多，現在大家整天坐辦公室、滑手機，毛病當然不一樣啦！今天就來聊聊台灣人這幾年最常遇到的健康問題，還有跟過去比起來有哪些變化。
先說說現代人最頭痛的三高問題（高血壓、高血糖、高血脂），這真的是辦公室族的職業病耶！根據健保署資料，光是高血壓患者就超過500萬人，而且年輕化趨勢超明顯，30幾歲就中標的案例越來越多。另外糖尿病也很可怕，台灣每10個成年人就有1個是糖尿病患者，這數字20年前根本不敢想像。
再來就是文明病代表—脊椎問題和眼睛疾病。現在低頭族那麼多，頸椎病、腰椎間盤突出變成家常便飯。眼科診所更是天天爆滿，近視加深、乾眼症、黃斑部病變…這些都是3C產品用太多的後遺症。我朋友才30歲就老花，醫生說就是手機看太多害的！
這邊整理個表格給大家看台灣常見疾病這20年的變化：
| 疾病類型 | 2005年盛行率 | 2025年盛行率 | 變化趨勢 |
|---|---|---|---|
| 高血壓 | 18.5% | 28.3% | ▲▲▲ |
| 糖尿病 | 7.5% | 11.2% | ▲▲ |
| 脊椎問題 | 12.1% | 23.7% | ▲▲▲ |
| 憂鬱症 | 3.8% | 8.9% | ▲▲▲ |
| 白內障 | 5.2% | 9.1% | ▲▲ |
還有一個不能忽略的就是心理疾病！現代人壓力大，憂鬱症、焦慮症患者越來越多。以前大家覺得看精神科很丟臉，現在門診都要預約到兩個月後，就知道問題有多嚴重。特別是疫情這幾年，很多人工作不穩定、社交減少，心理健康的問題真的不能輕忽。
說到變化，其實腸胃問題也跟以前不太一樣。老一輩可能是胃潰瘍多，現在反而是胃食道逆流最常見，這跟飲食西化、愛喝手搖飲有直接關係。我同事就是天天一杯珍奶，結果現在吃什麼都火燒心，真是得不償失啊！
2. 為什麼現代人容易得慢性病？醫生都怎麼説？這個問題其實跟我們的生活型態改變有很大關係。以前的人可能要走很多路、做很多體力活，但現在大家整天坐在辦公室，回家又躺在沙發滑手機，運動量嚴重不足。加上外食族越來越多，高油高鹽的飲食習慣，不知不覺就讓身體負擔越來越重。
醫生們最常提醒的就是「三高」問題 – 高血壓、高血糖、高血脂。這些慢性病不是突然發生的，而是長期累積的結果。特別是現在工作壓力大，很多人靠抽菸、喝酒來紓壓，這些都是慢性病的危險因子。以下是醫生最常提到的幾個主要原因：
| 主要原因 | 具體表現 | 影響程度 |
|---|---|---|
| 缺乏運動 | 久坐不動、每天步行少於5000步 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 飲食失衡 | 過量精緻澱粉、蔬果攝取不足 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 睡眠不足 | 每天睡不到6小時、品質差 | ⭐⭐⭐ |
| 壓力過大 | 長期焦慮、情緒不穩定 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 不良習慣 | 抽菸、酗酒、嚼檳榔 | ⭐⭐⭐⭐ |
除了這些看得見的因素，醫生也特別強調「隱形殺手」- 就是我們常常忽略的小毛病。比如說很多人覺得頭痛、胃痛沒什麼，吃個止痛藥就過了，但其實這些都是身體在發出警訊。現代人太依賴藥物快速解決症狀，卻不願意花時間調整生活習慣，結果就是小病拖成大病。
另一個關鍵是「數位化生活」帶來的影響。現在大家手機不離身，睡前還要滑個半小時，藍光直接影響睡眠品質。更不用說上班盯著電腦、下班繼續追劇，眼睛過度使用導致的問題也越來越多。這些看似無害的日常習慣，都在一點一滴消耗我們的健康資本。
3. 上班族久坐會引發哪些疾病？該如何預防？這問題真的超重要！每天黏在椅子上8小時以上，不知不覺身體就開始抗議了。我自己也是過來人，曾經坐到腰痠背痛才驚覺事情大條，後來查資料才發現久坐根本是隱形健康殺手。
最常見的就是「脊椎問題」，像椎間盤突出、骨刺這些，因為坐姿不良又缺乏活動，腰椎承受的壓力比站著還大1.5倍！再來是「代謝症候群」，坐著不動會讓血液循環變差，血糖、血脂都容易超標。更可怕的是研究發現，每天坐超過6小時的人，早死風險增加40%，連癌症機率都會提高。還有「靜脈曲張」和「痔瘡」也是辦公室常見職業病，因為下半身血液都淤積在那邊啊。
不過別擔心，有些小習慣可以幫你減輕傷害。首先每30分鐘就該起來動一動，就算只是走去裝水或上廁所都好。建議可以設定手機提醒，我自己是用智慧手環震動提醒。辦公桌也能做些微調，像是把螢幕架高到視線水平、放個靠墊在腰部支撐。午休時間別再訂便當了，走出去吃飯順便散步15分鐘，對消化和循環都有幫助。
| 常見疾病 | 主要成因 | 預防小技巧 |
|---|---|---|
| 脊椎病變 | 坐姿不良、核心肌群無力 | 使用腰靠、每小時做伸展運動 |
| 靜脈曲張 | 下肢血液回流受阻 | 穿壓力襪、常做抬腿運動 |
| 代謝症候群 | 熱量消耗不足、胰島素阻抗 | 站著講電話、午餐後散步10分鐘 |
| 肩頸痠痛 | 螢幕高度不當、長期駝背 | 調整螢幕至視線水平、做頸部轉動 |
其實很多公司現在都開始推行健康職場，像我們辦公室就引進升降桌，可以站著工作。如果公司沒這種設備，也能自己帶個小瑜珈墊，趁空檔做點簡單的深蹲或平板支撐。飲食方面記得要多喝水，逼自己常起來裝水兼走動，還能避免泌尿道感染。咖啡喝太多反而會讓身體更緊繃，可以改喝枸杞菊花茶這類養生飲品。