臉上斑點好睏擾？5招輕鬆淡化 | 醫美醫師教你這樣對付臉部斑點 | 防曬做錯反而長斑？正確觀念在這

最近發現臉上有斑真的會讓人很困擾，特別是夏天太陽大的時候，那些斑點看起來更明顯了。很多台灣女生都有這個煩惱，畢竟我們的氣候又濕又熱，紫外線也強，一不小心就會長出曬斑或雀斑。今天就來跟大家聊聊，到底這些斑是怎麼來的，還有平常要怎麼照顧才能讓它們不要越來越嚴重。

說到斑點的種類，其實有很多種，最常見的就是曬斑和肝斑。曬斑通常比較淺，形狀不規則，主要是因為沒做好防曬；肝斑則是對稱分布在兩頰，顏色比較深，跟荷爾蒙變化有關。這邊整理一個簡單的表格，幫大家快速分辨：

平常保養真的很重要，特別是防曬一定要做好。台灣的太陽真的很毒，就算陰天也要擦防曬乳，SPF至少要30以上。我自己是隨身都會帶一瓶小罐的防曬，中午補擦一次，這樣才能有效預防斑點變多。另外，晚上洗完臉後可以用一些含有維他命C或熊果素的精華液，這些成分對淡化斑點都蠻有幫助的。

除了外在保養，生活習慣也有很大影響。熬夜、壓力大都會讓肝斑更嚴重，所以盡量要作息正常。飲食方面可以多吃一些抗氧化食物，像是藍莓、番茄這些，對皮膚都很好。如果斑點已經很明顯，也可以考慮去醫美診所做雷射治療，不過一定要找專業的醫師評估，不要隨便去小工作室做，風險很大。

有些人會問說化妝品能不能遮斑，當然可以，但要選對產品。建議先用橘色調的遮瑕膏中和褐色斑點，再上粉底會比較自然。不過這只是暫時的解決方法，最重要的還是要從根本改善，讓皮膚自己變健康。

臉上突然冒出斑點真的讓人很困擾對吧？別擔心，今天就要來跟大家分享「臉上長斑怎麼辦？皮膚科醫師教你正確處理方式」。其實長斑的原因很多，除了大家熟知的紫外線傷害，熬夜、壓力大、荷爾蒙變化甚至錯誤保養方式都可能讓斑點找上門。先別急著買美白產品亂擦，搞清楚斑點類型才能對症下藥喔！

根據皮膚科醫師臨床經驗，台灣人最常見的斑點類型有這幾種：

最近門診遇到很多20幾歲的上班族，因為長期戴口罩又懶得擦防曬，結果顴骨位置冒出淡淡的褐斑，這種屬於「口罩斑」，算是曬斑的變種。醫師建議除了早晚要用含維他命C的精華液，中午補擦防曬乳特別重要，選擇SPF50+ PA++++的產品效果最好。如果是更頑固的肝斑，可能需要搭配口服傳明酸或雷射治療，但記得一定要找專業醫師評估。

很多人會問「那居家保養該怎麼做？」醫師強調清潔要溫和，避免過度去角質刺激皮膚。最近很紅的酸類保養要謹慎使用，像杏仁酸濃度建議從5%開始嘗試，每週2-3次就好。另外有個小秘訣是把美白精華放在冰箱冷藏，低溫能讓成分更穩定，擦起來也有鎮定效果。最重要的是保持耐心，通常要堅持28天皮膚代謝週期才能看到明顯改善。

為什麼年紀越大臉上斑點越多？原來是這些原因。每次照鏡子發現斑點又變多，真的讓人很困擾對吧？其實這跟我們身體的變化有很大關係，今天就來聊聊這些藏在皮膚底下的小秘密。

首先最關鍵的就是「黑色素代謝變慢」。年輕時皮膚新陳代謝快，黑色素容易隨角質層脫落。但隨著年齡增長，代謝速度下降，黑色素就容易堆積形成斑點。特別是常熬夜、壓力大的人，這個情況會更明顯。另外「紫外線累積傷害」也是主因，台灣陽光這麼強，年輕時沒做好防曬的後果，往往到30歲後才會慢慢浮現。

再來要講「荷爾蒙變化」，特別是女性在懷孕、更年期時特別容易長肝斑。我阿姨就是這樣，生完二胎後臉頰突然冒出大片褐色斑點，擦什麼保養品都沒用。還有「膠原蛋白流失」也會讓斑點更明顯，因為皮膚變薄了，底下的色素沉澱就更容易被看到。

最後不得不提「生活習慣」的影響。常吃油炸、愛喝手搖飲、抽菸喝酒的人，斑點通常會比同齡人更多。這些習慣會讓身體產生更多自由基，加速皮膚老化。我同事就是個活生生例子，每天兩杯全糖珍奶，35歲臉上的斑點已經多到要用遮瑕膏才敢出門了。

什麼時候最容易長斑？夏季防曬要特別注意

最近天氣熱到爆，走在路上都快被曬成黑炭了！大家知道嗎？其實7-9月是長斑高峰期，因為紫外線強到嚇人，隨便曬個10分鐘就可能讓黑色素大暴走。特別是早上10點到下午3點這段時間，太陽毒到連防曬乳都在哀嚎，這時候如果沒做好防護，斑點就會像雨後春筍一樣冒出來，超可怕的啦！

說到防曬，很多人以為擦一次就夠了，其實大錯特錯！像我之前去墾丁玩，每兩小時補擦還是曬出小雀斑。後來問皮膚科醫生才知道，流汗、游泳、擦臉都會讓防曬效果打折。現在我都隨身帶小瓶裝，看到陽光強就趕快補，連騎ubike等紅燈都要躲樹蔭下，真的不能鐵齒啊～

其實除了擦防曬，飲食也很重要耶！我阿姨是美容師，她說夏天要多吃富含維他命C的水果，像芭樂、奇異果這些，可以幫助皮膚對抗自由基。我自己還會喝檸檬水，但記得要晚上喝，不然反而會變黑喔！還有啊，最近很紅的防曬噴霧其實沒想像中好用，噴不均勻的話還是會曬傷，最好先噴在手上再塗開比較保險。

說到曬傷，前陣子我朋友去衝浪沒補防曬，整個背紅到像煮熟的蝦子，後來還脫皮超痛。醫生說這種時候要趕快冰敷，擦蘆薈膠鎮定，千萬不能手賤去撕皮，不然會留疤變得更難看。現在他學乖了，買了衝浪專用的防曬泥，雖然白白一坨很像粉筆灰，但真的比較不會被海浪沖掉啦！