文章內容目錄
流產後的調理與禁忌
流產，無論生理或心理上的傷害都重於大產，需要更久的時間療癒身心。不同於自然產，流產後需要特別注意身體的修復以及心理的調適，才能再次迎接健康的寶寶到來。
首先，流產後需要進行小月子的調理，其時間長度需要依照流產的週數來決定：
- 流產週數小於12週：休養1~2週
- 流產週數介於12~20週之間：休養3週左右
- 流產週數大於20週：建議一個月以上
小月子期間，除了充分休息避免勞累之外，也要做好以下幾件事：
- 確保營養均衡，多吃富含鐵質的食物如葡萄、草莓、櫻桃等。
- 避免刺激性、生冷、辛辣等食物，以免造成傷口發炎。
- 適度補充中藥材，如生化湯或四物湯，有助於排出惡露並補氣養血。
- 避免過早進行性生活，至少需等兩週以上，待子宮完全恢復。
- 保持心情舒暢，不要過度自責或悲傷，必要時可尋求心理諮商協助。
除此之外，流產後也有幾項禁忌需要特別留意：
- 不要搬運重物或久站，以免造成子宮下垂。
- 避免泡澡、游泳，以免感染。
- 不要使用衞生棉條，改用衞生棉墊。
流產並非你的錯。重要的是好好照顧自己的身體和心靈，讓自己重新出發，期待下一次與寶寶相遇的美好時光。
小月子食補原則
小月子的食補原則與一般坐月子的飲食原則大致相同。以下幾個原則可以幫助你更好地調理身體：
- 補充蛋白質：多吃雞蛋、魚肉、瘦肉等富含蛋白質的食物，有助於傷口修復和體力恢復。
- 補充鐵質：多吃豬肝、黑木耳、葡萄乾等富含鐵質的食物，預防貧血。
- 補充維生素C：多吃柑橘、奇異果、草莓等富含維生素 C 的食物，增強抵抗力。
- 補充水分：每天喝至少 2000 毫升的水，促進新陳代謝。
此外，也可以根據中醫理論進行食補。例如，在惡露排出階段可以喝生化湯，幫助排出殘留的瘀血；在恢復階段可以吃四物湯，幫助補血養氣。
需要注意的是，食補要因人而異，根據個人的體質進行調整，並諮詢醫生或專業人士的建議，才能達到最佳的調理效果。
小月子禁忌：產後護理指南
小月子，又稱產後調理，是指女性分娩後坐月子的頭30天，是產後恢復的重要階段。小月子禁忌是指在這期間需要避免的一些行為和食物，以利於身體的恢復以及預防疾病的發生。
飲食禁忌
- 生冷寒涼食物: 如生魚片、壽司、瓜果、冰品等，容易引起腹瀉、消化不良等問題。
- 辛辣刺激食物: 如辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等，會加重惡露，不利於子宮收縮。
- 油膩油炸食物: 如炸雞、薯條、油條等，會引起消化不良，增加腸胃負擔。
- 發物: 如蝦、蟹、狗肉、羊肉、雞蛋等，容易引起過敏和炎症反應。
- 催奶食物: 如木瓜、花生、豬腳等，在產後初期，母乳分泌量並不多，過早食用容易造成乳汁淤積。
行為禁忌
- 劇烈運動: 如跑步、跳躍、提重物等，容易造成子宮脱垂、腰痠背痛等問題。
- 勞累: 過度勞累會消耗體力，影響身體恢復。
- 吹風: 洗頭、洗澡後要吹乾頭髮，避免受風寒。
- 性生活: 產後6周內禁止性生活，以利於子宮和陰道的恢復。
- 盆浴: 坐月子期間應避免盆浴，以免污水進入陰道引起感染。
其他禁忌
- 情緒波動: 產後情緒容易波動，應保持心情舒暢，避免過度緊張或焦慮。
- 接觸病原: 避免接觸患病人羣，以防感染。
- 盲目進補: 產後進補要根據體質和恢復情況進行，盲目進補反而會加重身體負擔。
常見的小月子禁忌
| 行為 | 影響 | 替代方案 |
|---|---|---|
| 洗頭洗澡 | 受風寒 | 使用熱水洗頭，戴上帽子，注意保暖 |
| 提重物 | 子宮脱垂 | 避免提重物，請家人協助 |
| 吃生冷食物 | 腹瀉 | 食用温熱食物，少吃瓜果等涼性食物 |
| 吃辛辣刺激食物 | 惡露增多 | 食口味清淡的食物，避免辛辣刺激 |
| 房事 | 子宮感染 | 產後6周禁止性生活 |
| 穿緊身衣 | 腹部壓迫 | 穿寬鬆舒適的衣物 |
小結
小月子禁忌是為了幫助產後女性更好地恢復身體，預防疾病的發生。在這一階段，要遵循以下原則：
- 注意飲食，以清淡、温熱的食物為主，避免生冷、寒涼、辛辣刺激的食物。
- 避免劇烈運動和勞累，保持充足的休息。
- 注意清潔衞生，保持心情舒暢。
- 遵醫囑進補，避免盲目進補。
小月子禁忌因個人體質而異，以上僅供參考，具體情況請諮詢專業醫生。
延伸閲讀…
小產月子更要做好！三禁忌不可少，懂得避開恢復好
小產/流產術後須知：小月子做多久、小產調理怎麼做