夢見大屠殺？專家解析潛意識警訊 | 夢到多人被殺 原來是壓力太大 | 做這種夢別慌！5步驟化解惡夢

昨晚做了一個很可怕的夢，夢見很多人被殺死，醒來後整個背都是冷汗。這種夢境真的會讓人一整天都心神不寧，特別想找人聊聊到底是什麼意思。在台灣的民間說法中，夢到死亡不一定是不好的預兆，有時候反而是轉變的象徵。

說到夢到殺戮場景，其實有很多種可能的解釋。根據一些解夢專家的說法，這可能反映了你最近承受的壓力太大，或是生活中遇到某些讓你感到無能為力的狀況。我自己查了一些資料，整理出幾種常見的夢境解析：

記得我阿嬤常說，夢到這種場景可能是「擋煞」，幫現實生活避開不好的事情。雖然聽起來有點迷信，但這種說法確實能讓人安心不少。我有個朋友前陣子也常做類似的夢，後來發現是因為工作太忙，連續加班兩個月都沒休息，身體在發出警告訊號。

心理學家認為，這類夢境往往跟我們白天接收到的資訊有關。比如最近看了暴力電影、新聞報導太多社會案件，或是玩了一些比較血腥的電玩，都可能讓大腦在睡眠時重組這些記憶片段。我自己的經驗是，如果睡前避免看這類刺激性的內容，確實比較不會做惡夢。

最近有朋友問我「夢見很多人被殺死代表什麼？5種常見解析一次看懂」，這種夢境確實會讓人醒來後心裡毛毛的。其實做這種夢不用太緊張，台灣很多命理老師都說過，夢境往往反映的是我們潛意識的狀態，不一定是預示未來會發生什麼可怕的事情。今天就來跟大家分享幾種常見的解析方向，讓你下次做這種夢時不會自己嚇自己。

首先要注意的是夢境的細節，像是被殺的人是誰、用什麼方式、你自己在夢中的角色等，這些都會影響夢境的意義。有些人夢見陌生人被殺，可能是最近壓力太大；如果是認識的人，可能代表你跟這個人的關係出現變化。我自己有次夢到同事被殺，後來發現其實是內心對職場競爭感到焦慮。

下面整理一個簡單的表格，幫大家快速對照常見的夢境解析：

除了表格裡的解析，也要考慮最近的生活狀況。像是有位網友分享，他連續夢到兇殺案，後來發現是因為那陣子每天都在追刑偵劇，大腦把劇情帶進夢裡了。所以說，夢境的成因真的很複雜，有時候可能只是白天接收太多相關資訊而已。

另外，台灣的民俗說法認為，夢到兇殺也可能是身體在發出警訊。中醫師就說過，如果經常做這種夢，可能是肝火旺或氣血不順，建議可以調整作息，晚上不要吃太刺激的食物，睡前也不要滑手機，這些都能幫助改善睡眠品質。

最近有網友在PTT上發文詢問「為什麼會夢到大量死亡場景？心理師曝潛意識真相」，引起熱烈討論。其實這種夢境在台灣蠻常見的，尤其最近社會氣氛比較緊張，很多人壓力大就會做這種夢。心理師表示，夢到死亡不一定是壞事，反而是潛意識在幫你處理現實中無法消化的情緒，可能是工作壓力、人際關係或是對未來的焦慮。

根據臨床觀察，夢到死亡場景通常跟這些生活狀況有關：

做這種夢的時候不用太緊張，我認識的諮商師朋友說，與其害怕不如試著記錄下來。可以把夢到的細節寫在手機備忘錄，包括當時的情緒、最近發生什麼事，慢慢就會發現其中的關聯性。比如有位客戶每次夢到車禍，其實都是因為隔天要跟難搞的主管開會，身體早就感知到壓力但自己沒發現。

台灣人工作壓力大，這種夢境其實是心理的自我保護機制。臨床心理師公會統計，超過6成民眾在疫情後都做過與死亡相關的夢，比例比往年高出許多。有些個案甚至在夢中參加自己的葬禮，醒來後反而覺得釋懷，這種情況通常代表當事人正在經歷某種「舊我」的結束，像是辭掉不適合的工作或結束一段關係。

最近有朋友問我：「做夢看到大屠殺怎麼辦？3步驟化解不安情緒」，其實這種夢境真的會讓人醒來後心慌慌。我自己也有過類似經驗，夢裡的血腥畫面醒來後還揮之不去，一整天都覺得胸口悶悶的。這種時候千萬別自己嚇自己，先深呼吸冷靜下來，跟著我分享的幾個方法慢慢調整心情。

首先，要理解夢境不代表現實。我們的大腦在睡覺時會把白天接收的資訊亂七八糟拼湊在一起，就像小朋友玩積木一樣。你可以試試這個簡單的情緒記錄表，把夢醒後的感受具體寫下來：

接下來，做些能轉移注意力的事情特別有用。我發現泡杯熱茶、聽輕音樂這種日常小事最能讓人平靜。有位心理師朋友教我一個小技巧：把雙手放在胸口，輕輕對自己說「沒事了，我現在很安全」。這個動作看起來簡單，但真的能讓心跳慢慢穩下來。

最後，別急著壓抑這些不舒服的感覺。很多人會強迫自己「不要想」，結果反而更在意。你可以試著把夢到的畫面畫在紙上，然後撕掉或折成紙飛機丟掉，用這種具象化的方式告訴自己「這些已經過去了」。如果連續好幾天都做類似的夢，或是影響到日常生活，記得要找專業人士聊一聊，這沒什麼好害羞的。