天池穴按摩5招，緩解胸悶超有效 | 天池穴在哪？3秒找到位置圖解 | 按壓天池穴改善失眠實測

最近好多朋友都在問我關於「天池穴」的按摩技巧，說肩膀痠痛到不行，想試試看中醫的穴位按摩。天池穴其實位於我們胸部外側，大概在乳頭往外水平延伸一個手掌寬的位置，第四肋間隙那邊。這個穴位在中醫裡超重要的，特別是對於改善胸悶、氣喘或是乳腺問題都很有幫助。

我自己也常常幫家人按這個穴位，發現真的可以有效緩解那種悶悶的感覺。不過要提醒大家，按壓的時候力道要適中，不要太用力，畢竟這個區域比較敏感。建議可以用拇指輕輕按壓，搭配深呼吸，每次按個3-5分鐘就夠了。如果是女生在月經來的時候，這個穴位按摩也能幫助減緩乳房脹痛的不適感。

說到這個穴位的發現，其實還蠻有趣的。前陣子有個朋友在Line群組分享，說她老公長期胸悶，去看了西醫都檢查不出問題，後來是中醫師建議她每天幫老公按摩天池穴，結果兩週後症狀真的改善很多。這讓我想到，我們現代人常常坐在電腦前工作，姿勢不良導致氣血循環不好，真的很需要這種簡單的自我保健方法。

如果你也想試試看按摩天池穴，記得要先找到正確的位置。有個小技巧是把手掌平放在胸部，大拇指自然落點的位置大概就是天池穴了。按壓的時候可以配合一些精油或是乳液，會更舒服。我個人最喜歡搭配薰衣草精油，除了幫助放鬆，那個香味真的讓人很療癒。不過要特別注意，孕婦或是皮膚有傷口的人就不建議隨便按摩這個穴位喔。

天池穴在哪裡？帶你找到胸部外側的神奇穴位

最近好多朋友都在問「天池穴」這個神奇的穴位，特別是女生們特別關心，因為它就在我們胸部外側，跟乳腺健康、胸悶氣喘都有關係。今天就來跟大家詳細介紹這個穴位的位置跟功效，讓你能輕鬆找到它！

天池穴位於胸部，具體位置在乳頭外側1寸（約拇指寬度），第4肋間隙中。簡單來說，你可以先找到乳頭位置，然後往外平移一個拇指寬，大概在胸大肌外緣凹陷處就是啦！這個穴位屬於手厥陰心包經，按摩它可以幫助緩解胸悶、乳腺堵塞，甚至對改善失眠也有幫助喔～

找天池穴的時候記得要用指腹輕輕按壓，不要太用力，特別是女生在月經來前胸部比較敏感的時候。你可以用畫圈的方式按摩，每次按個3-5分鐘，會感覺到微微酸脹感就對了。如果有乳腺增生的困擾，搭配熱敷效果更好！

另外要提醒大家，天池穴雖然好用，但孕婦要避免刺激這個位置喔。如果你最近覺得胸口特別悶、呼吸不順，除了按摩天池穴，也可以搭配內關穴（手腕橫紋上2寸）一起按，效果會更明顯。

天池穴按摩好處多！改善胸悶、乳腺問題就靠它！這個位於我們胸部外側的神奇穴位，可是中醫師口中的「女性好朋友」呢。每天花個5分鐘按壓，不僅能緩解上班族常見的胸悶氣短，對乳腺健康也很有幫助。特別是現在夏天辦公室冷氣吹整天，很多人覺得胸口卡卡的，這時候按摩天池穴就特別有效啦！

天池穴的位置其實很好找，就在乳頭外側約1寸（大約是你大拇指的寬度）、第4肋間隙的地方。我自己都會用指腹輕輕畫圈按壓，搭配深呼吸效果更好。記得力道要適中，太用力反而會讓肌肉緊繃喔！如果是經期前容易乳房脹痛的女生，可以在洗澡時用溫熱水沖這個區域再按摩，會更舒服。

其實天池穴不只對女生好，男生如果有胸悶、咳嗽老不好的問題也可以試試看。我老公之前感冒後一直覺得胸口有痰卡住，教他按了幾天後就改善很多。中醫師說這是因為天池穴屬於心包經，跟我們的心肺功能很有關係。現代人長時間坐辦公室又缺乏運動，這個穴位簡直是為我們量身打造的保健法寶啊！

按摩的時候可以搭配一些天然精油，像是薰衣草或佛手柑這類能放鬆心情的都很適合。我自己會把精油滴在掌心搓熱後再按，這樣還能順便保養胸部皮膚呢！不過要提醒大家，如果按壓後出現持續疼痛或異常硬塊，還是要趕快去看醫生檢查比較保險喔。

什麼是天池穴？中醫師教你認識這個重要穴位。天池穴是中醫經絡學中一個相當重要的穴位，位於我們胸部外側，具體位置大概在乳頭外側一寸、第四肋間隙處。這個穴位屬於手厥陰心包經，在中醫臨床上常用來調理胸悶、心悸、乳腺問題等症狀，對於現代人常見的壓力大、情緒不穩定也有不錯的緩解效果。

天池穴的名字很有意思，”天”指的是高處，”池”則是蓄水的地方，合起來就像是在人體高處的一個能量水池。中醫師常常會用這個穴位來幫助氣血循環，特別是那些長期久坐、姿勢不良導致胸悶的上班族，按壓天池穴會感覺特別舒服。我自己就遇過不少患者，按完天池穴後馬上就說”啊～整個胸口都鬆開了”。

按壓天池穴其實很簡單，自己在家就能做。建議可以先用溫熱的毛巾敷一下胸部周圍，讓肌肉放鬆後再按，效果會更好。按的時候不要太用力，特別是女生在月經來前胸部比較敏感的時候，輕輕按壓到有點酸脹感就可以了。有些中醫師還會在這個穴位上用艾灸，對於手腳冰冷、氣血循環不好的人特別有用。

天池穴跟我們的情緒也有很大關係，中醫認為心包經主管情緒的平衡。如果你最近覺得壓力大、容易生氣或是睡不好，不妨每天抽個五分鐘按按這個穴位。我自己就常常建議患者，可以在工作空檔或是睡前按一按，很多人在持續按壓一兩週後，都反應情緒變得比較穩定，晚上也比較好入睡。不過要提醒的是，孕婦和胸部有傷口的人要避免刺激這個穴位喔。